Što je MBS®?

MBS, zdravstveno-sportski centar utemeljen je na znanosti, praksi i intuiciji. Predstavlja jedinstven pristup ljudskom pokretu kroz integraciju svih tehnologija treninga, terapeutskih metoda, tehnika oporavka i preciznih dijagnostičkih testova prilagodljivih čovjeku, a ne samo vježbama i spravama.

Saznaj više>

  • Zdravstveni fitness
  • Sport
  • Funkcionalna dijagnostika
  • Funkcionalna rehabilitacija
  • MBS HEALTH FITNESS programi jedini osiguravaju personaliziran optimalan pristup tijekom treninga, primjenjujući različite tehnologije treninga i terapeutske metode. Najbolji rezultati postižu se kontinuiranim treninzima 5−6 puta tjedno koje možete kombinirati treninzima kod nas i izvan našeg centra, ovisno o smjernicama koje ste dobili nakon MBS funkcionalne dijagnostike.

    Grupni programi
    Grupni programi
    Individualni programi
    Individualni program
    < BACK

    Grupni programi

    Prilikom odabira grupnog programa naša je dužnost da vas usmjerimo na program koji će svojim sadržajem i intenzitetom optimalno odgovarati vašoj razini kondicijske pripremljenosti, vašim ograničenjima i željama. Možete zatražiti konzultacije i pregled kod mr. sc. Martine Mavrin Jeličić.

    MB Yoga
    MB Yoga
    MB Mat
    MB Mat
    MB Cycling
    MB Cycling
    NO MIND
    NO MIND
    < BACK

    Grupni programi / MB Yoga

    Power Yoga

    Većina joga vježbi tijekom sata ima više zglobni lančani karakter prijenosa mišićne sile putem meridijana površinske i dubinske mišičine fascije. Pokret tijela sinkronizira se s dahom, pružajući osvježavajući i snažan trening joge usmjeren na razvoj snage paravertebralnih mišića u središtu tijela, gipkost, pokretljivost i detoksikaciju organizma. Fluidnost sata karakterizira meditacija putem pokreta koja poboljšava koncentraciju. Uživajte u otkrivanju i pomicanju svojih tjelesnih i umnih granica kroz ovaj program joge.

    Therapy Yoga

    Program vježbi joge sastavljen je po preporuci liječnika, a čine ga vježbe umjerenog intenziteta. Osnovne terapeutske vježbe joge izvode se prema strogo definiranim uvjetima rada. Svaki se mjesec izmjenjuje “therapy flow“ niz koji oslobađa tenzije u tijelu, poboljšava cirkulaciju i jača posturalnu muskulaturu koja je bitna osnovica za zdravu i pokretljivu kralježnicu. Završni dio sata sastoji se od učenja tehnika disanja, koncentracije i opuštanja.

    Flow Yoga

    Joga stil s aktivnim načinom treniranja oblikuje i tonizira svaki mišić, uz istovremenu meditaciju putem pokreta. Idealan je za osobe koje žele poraditi na mentalnoj, ali i tjelesnoj kondiciji. Tijekom sata koncentracija je na disanju, pravilnoj tehnici i otklanjanju stresa. Preporuka za sve kojima je potreban kvalitetan trening za povećanje amplitude pokreta, otklanjanje mišićine napetosti te sportašima radi prevencije od ozljeda, poboljšanja koncentracije i fleksibilnosti. Zadnjih 10 min izvode se vježbe opuštanja svih mišića tijela, vježbe disanja i koncentracije s ciljem oslobađanja psihofizičkih napetosti. Ovo je sat namijenjen za nove polaznike i one koji su već pohađali satove joge.

    Slow Yoga

    Ovaj program prilagođen je početnicima i osobama koje vole treninge laganog intenziteta. Vježbe se provode uz pomoć rekvizita sa svrhom bolje aktivacije i stabilizacije tijela.

    < BACK

    Grupni programi / MB Mat

    Mat level 1

    Trening niskog intenziteta prilikom kojeg se usvajaju osnove pravilnog vježbanja i disanja. Svaka se vježba izvodi polagano s punom pozornošću što vježbanje čini sigurnijim i učinkovitijim. Nakon adekvatnog izvođenja tehnike, važnu ulogu u izvođenju korektivnih i funkcionalnih vježbi temeljenih na prirodnom pokretu ima upotreba adekvatno odabranih rekvizita.

    Mat level 2

    Trening umjerenog intenziteta izvodi se uz korištenje rekvizita kao sredstva za postizanje bolje mobilnosti i stabilnosti koštano-zglobnog i tetivnog aparata (štap), jačanje muskulature tijela (lopta, utezi, gume, TRX), poboljšanje ravnoteže i stabilizacije zglobova (moveysteper, BOSU), otklanjane točki okidača u mišiću (refleksne lopte) itd.

    Mat Intenziv

    Visoki intenzitet vježbanja tijekom cijelog sata je osnovni princip ovog programa. Ubrzana cirkulacija i visoka razina mišičine aktivacije ubrzava procese detoksikacije i oslobađanje stresa u tijelu. Rezultat ovih treninga su zadovoljstvo, osmjeh i lijepo oblikovano tijelo. Želite li izazove tijekom vježbanja, a pritom ste barem mjesec dana pohađali neki od stupnjeva MB-a, ovo je sigurno program za vas.

    < BACK

    Grupni programi / MB Cycling

    MB Cycling

    Program se provodi u maloj grupi (8) s ciljem što veće individualizacije treninga. Temeljna karakteristika ovog treninga je intervalno kombinirana metoda rada. Tijekom sata izmjenjuju se intervali rada na biciklu i korektivno-pripremne vježbe za posturu i pokret, vježbe za unaprjeđenje i održavanje snage, fleksibilnosti, ravnoteže i stabilizacije zglobova.

    Trening MB Cycling će prvi put u Hrvatskoj promijeniti lošu praksu u aerobnom treningu. Kako bi objektivno kontrolirali zonu rada tijekom bicikliranja, svaki klijent će imati „real time“ direktni prijenos svoje srčane frekvencije iskazane u relativnim vrijednostima (%).

    Pomoću izravnog praćenja intenziteta rada i individualne zone smanjujemo rizik pretreniranosti, iznenadnog srčanog naprezanja i šokova te drugih neželjenih posljedica treninga bez kontrole. Uz pomoć ovog alata za kontrolu intenziteta u treningu povećavamo pozitivne učinke energetskog treninga na povećanje maksimalnog primitka kisika i redukciju masnog tkiva. Izravno praćenje intenziteta rada tijekom MB Cycling treninga pruža vam individualiziran pristup, veću motivaciju i užitak treniranja.

    MB Cycling
    < BACK

    Grupni programi / NO MIND

    „NO-MIND“

    Zadovoljstvo nam je obavijestiti Vas o trening radionicama „No-Mind“ koje će se organizirati jedanput mjesečno u MBS Centru. Na trening se mogu priključiti svi od početnika do naprednih vježbača.

    Istraživanja pokazuju da razumijevanje našeg tijela i njegovih senzacija povećava razinu zdravlja, dok shvaćanje mentalnih obrazaca uvelike doprinosi većem zadovoljstvu u životu.

    Treninge će voditi mr.sc. Martina Mavrin Jeličić, sveučilišna profesorica, kineziologija, terapeut, učiteljica yoge koja iza sebe ima 25 godišnje iskustvo u vođenju individualnih i grupnih rehabilitacijskih, health fitness i kondicijskih programa.

    Vrijeme održavanja

    Prvi u nizu „No-Mind“ treninga održat će se u petak 10.5.2019. u trajanju od 18.30-19.45 (75 minuta).

    Termini do jeseni: 7.6. 2019, 5.7.2019 i 23.8. 2019.

    Što je „No-Mind“ trening?

    Što je „No-Mind“ trening najbolje će iz stručnog i osobnog iskustva objasniti doktorica Danijela Bejuk, polaznica prvog takvog treninga u Hrvatskoj

    „Program vježbi sa što manje utjecaja misli odlično je zamišljen, ponajprije s ciljem da Vašem tijelu pruži priliku da se na pravilan način opusti, a istovremeno ciljanim dinamičkim vježbama okrijepi sve vaše mišiće koji su umorni ili nepravedno zapostavljeni.

    Ono čemu težimo je dobar osjećaj u cijelom tijelu, a to Vam pokreti pomno odabrani u ciklusima vježbanja tijekom No-Mind treninga i pružaju.

    Za početak cilj Vam je otpustiti misli. To nije lako, ali vježbanjem ulazite u stanje opuštenosti u kojem one više Vama ne gospodare. Postajete svjesni trenutka u kojem svom tijelu dajete zasluženu priliku da se opusti, da prodiše, da se istegne i osnaži.

    Moja želja je bila ojačati mišiće, koji mi omogućavaju pravilan hod, dobro držanje, koji će povećati moju izdržljivost, kako kad su u pitanju fizički tako i oni nevidljivi napori. Mislim da sam dobila sve što sam očekivala i više. Postala sam svjesnija pokreta, pravilnog disanja, dobila sam priliku da vježbanjem vratim energiju. Neobično, dođeš umoran i pomalo neraspoložen, a nakon sata dobro koordiniranog treninga zadovoljan i drugačiji.

    Da rezimiram, promjene su primjetili ljudi oko mene. Vrijedilo je truda.

    Hvala MBS Centru.
    Tebi Martina posebno.“

    dr. sc. Danijela Bejuk, prim. dr. med.

    Trening No-Mind sadrži:

    Tehnike somatskog opuštanja (temeljen na neuroznanosti) za prirodnu deaktivaciju tjelesno – mentalne napetosti produženog djelovanja.

    Dinamičko disanje vitalizirajućeg i energizirajućeg djelovanja na tijelo i um.

    Dinamička vježba za mišičnu aktivaciju cijeloga tijela.

    Vježbe oblikovanja uz potpunu svjesnost i prisutnost

    Meditaciju ili nama prihvatljiviji naziv Mindfulness

    Cijena:

    70,00kn po treningu

    Prijave su obavezne!

    Individualni program

    < BACK

    MBS Individualno vježbanje započinje prvom fazom koja obuhvaća intervju, zdravstvenu povijest klijenta, te evaluaciju MBS funkcionalne dijagnostike (autentična i standardizirana baterija testova za procjenu funkcionalne snage i pokreta) kojom se dobivaju precizni parametri inicijalnog stanja klijenta. U skladu s MBS filozofijom individualni programi su stupnjevito strukturirani prema tempu napredovanja klijenta.

    Druga faza sadrži precizno oblikovan korektivno terapeutski program za ispravljanje uočenih deficita u stajanju i kretanju.

    Treća faza programa karakterizira trening funkcionalnosti pokreta. Individualni programi „performance“ predstavljaju četvrtu fazu gdje se gradi snaga,brzina i izdržljivost.

    Peta je prijelazna faza, a to je program po vašem izboru uz našu asistenciju.

    Pozitivne promjene su vidljive već nakon prvog treninga MBS-a. Ukoliko želite stvarne i dugoročne rezultate naša preporuka je da trenirate 5-6 puta tjedno, kombinirajući individualne, grupne MBS treninge i rekreacijske sadržaje izvan Centra.

    Individualni program
  • Ponosni smo što MBS Sport uključuje olimpijce, reprezentativce te vrhunske sportaše koji su uz MBS sustav rada postali mentalno sigurniji, jači, fleksibilniji, izdržljiviji i brži na putovanju prema vrhu. Uz MBS kondicijski trening i oporavak prilagođen pojedincu i njegovoj osobnosti sportašima nije bilo strano da na vrhu ostanu duže vrijeme.

    Osnovni moto MBS – a u vrhunskom sportu je: „Treniraj dobro, treniraj često“. MBS u prvom koraku pomoću precizne dijagnostike i individualno-oblikovanog programa razvija kvalitetu bazičnog pokreta vrhunskih sportaša. To je temelj za vrhunsku tehničku izvedbu. Integracijom svih tehnologija treninga (korektivni, powerlifting, weightlifting, pliometrics, yoga …). MBS se u drugom koraku brine za kvantitetu rada. Tehnički besprijekoran trzaj, „split-dog“, dubinski skok, sprint, „dead lift“ čine MBS jednostavnim i jedinstvenim. Ako na to dodamo precizno odabran broj ponavljanja rezultat je duga karijera sportaša bez ozljeda. To svaki trener i sportaš žele postići.

    TRENINZI SE ODVIJAJU ISKLJUČIVO 1 NA 1 ILI U MALIM HOMOGENIM GRUPAMA.

    MBS Sport
  • MBS DIJAGNOSTIKA POSTAVLJA TEMELJNE KORAKE DO VAŠEG REZULTATA U TRENINGU.

    Prvi korak jest uklanjanje krivih pokreta, motoričkih obrazaca i uzroka boli. Zdravstvena povijest klijenta i sofisticirani paket testova služi za objektivniju procjenu inicijalnog zdravstveno-kondicijskog stanja svakog MBS klijenata.

    Osnovnim pregledom posture te pomoću unikatne standardizirane baterije testova dobivamo rezultate o funkcionalnosti temeljnih pokreta, stabilnosti i mobilnosti zglobnih struktura, bazičnoj snazi, statičkoj i dinamičkoj ravnoteži. Dodatnim testovima predikcije rizika u pokretu dobivamo egzaktne podatke o toleranciji na bol. Cilj takvog pregleda jest uočiti moguće posturalne i lokomotorne probleme koji utječu na funkcionalnost pokreta i same sportsko-rekreacijske izvedbe.

    Nakon toga stručni tim određuje vaše zone rada i pravilno vas uvodi u trening za redukciju masnog tkiva i povećanje radne sposobnosti. Analizom sastava tijela i biokemijskom analizom MBS dobiva najkvalitetnije informacije za određivanje kalorijskog indeksa. Uz pomoć tih informacija oblikuje se adekvatan individualni program prehrane i suplementacije, usklađen s treningom i svakodnevnim navikama klijenta.

    Zaključno, MBS Dijagnostikom otkrivaju se intrinzični (unutarnji) rizični čimbenici za otežan pokret koji s vremenom dovodi do pojave boli i ozljeda te umanjuju rizik svakog treninga. MBS Dijagnostika je provjeren postupak koji Vas vodi do vrhunskih rezultata.

    MBS Funkcionalna dijagnostika
  • Nakon intervjua, testiranja i procjene posture, MBS pruža mogućnost provedbe specijaliziranog samostalnog ili dodatnog terapeutskog programa.

    U liječenju akutne ozljede, sindroma prenaprezanja lokomotornog sustava ili bolnog sindroma, moguće je izabrati konzervativni (bez operacije) ili operativni pristup. Bez obzira na izabrani pristup, MBS terapeutsko vježbanje treba postati neizostavan dio rehabilitacijskog procesa bez kojeg je povratak u svakodnevnu lokomotomu funkciju nezamisliv. U MBS funkcionalnoj fazi rehabilitacije pokret preuzima glavnu ulogu nad ostalim fizikalnim terapijama. Nakon prestanka boli dakle, rehabilitacija se ne prekida već nastavlja ciljanim funkcionalnim nizom vježbi!

    Glavni se cilj MBS Funkcionalne rehabilitacije, u okviru MB sustava postiže rješavanjem manjih, parcijalnih ciljeva, kao što su postupni povratak potpunog opsega pokreta, progresivni razvoj mišićne jakosti te među mišićne i unutar mišićne koordinacije. Na taj se način klijenti postupno pripremaju za povratak svakodnevnici kao i za uključivanje u redovitu sportsku/rekreacijsku aktivnost uz minimalnu mogućnost recidiva.

    Cilj MBS funkcionalne faze rehabilitacije jest povratak samostalnoj, sigurnoj i učinkovitoj motoričkoj izvedbi pokreta u svim ravninama.

    TRENINZI SE VODE ISKLJUČIVO 1/1

    MBS Funkcionalna rehabilitacija
  • ”Poslije MBS dijagnostike prvi puta sam spoznao svoje deficite u pokretu. Upoznao sam novi pristup prevencije ozljeda i unapređenja funkcionalnosti moga tijela.”

    Petar Metličić Bivši hrvatski rukometni reprezentativac
  • ”Trčanje je za mene najbolji oblik psihoterapije i odmora od naporne svakodnevnice. MBS korektivno terapeutske vježbe pomažu mi da idem korak dalje.”

     

    Nevena Rendeli Voditeljica
  • „Nakon MBS funkcionalne dijagnostike i rehabilitacije shvatio sam da sam dosad vozio s loše izbalansiranim gumama. Osjećam konkretne pozitivne promjene, a kondicijske treninge koristim da se dovedem u najbolje stanje“.

    Tarik Filipović Glumac i voditelj
  • „MBS program koji je kreiran posebice za mene na temelju dobivenih rezultata bio je usmjeren na rješavanje stabilnosti trupa i bola u zglobu koljena. Pomoću ovog programa nestala je moja kronična bol u koljenu koju sam vukao 6 godina. Danas je lijepo ponovo igrati bez boli.“

    Mirza Teletović NBA igrač
  • „Dragi moji treneri, danas, poslije mnogo vremena zahvaljujući MBS-u osjećam se uspravljenom u području ramena, zategnutijom u lumbalnom dijelu leđa te imam više samopouzdanja i snage. Zapravo, mislim da izgledam kao ona čelična statua sportaša s diskom u ruci u Maksimirskom parku.“

    Edina Pličanić Prvakinja baleta HNK Zagreb
  • „Ja sam primjer da nikada nije kasno probuditi svoje tijelo. To možete napraviti na milijun načina, ali buđenje je najljepše uz MBS.“

    Enis Bešlagić Glumac
  • „Svaki naš trening imao je za cilj i akutni učinak. Svaki dan treninga bio je pun znoja, rada, kontrole i povratnih informacija, ali u konačnici ispunjen zadovoljstvom.“

    Tomislav Petranović Baletan
  • „Moji treneri i ja već dugi niz godina se trudimo riješiti bol u lumbalnom djelu leđa i osigurati optimalnu razinu snage u mojoj kategoriji. Nakon MBS dijagnostike i sustava treninga to je napokon riješeno. Rezultat tog rješenja je bio moj najveći uspjeh do sada – prvak Europe u judu te putovanje na Olimpijske igre u Londonu 2012.“

    Amel Mekić Europski prvak u judu
  • „Uz MBS sustav vježbanja naučila sam nove principe vježbanja koji su mi pomogli da riješim probleme s leđima.“

    Jasna Bilušić Glumica i pjevačica
  • „Osjećaj koji sam doživjela već nakon prvog MBS tretmana jest razgibano, izduženo i regenerirano tijelo. Inače, moja su bolna zona ramena i leđa, a upravo ta napetost nestaje prilikom tretiranja mišičinih čvorića stikom.“

    Lejla Filipović
  • „Uspjela sam probuditi unutrašnje mišiće drugačijim pristupom tijelu. Učinke MBS-a vidjela sam vrlo brzo, i to bez velikog napora, što mi omogućuje da treniram u pauzi tijekom radnog dana.“

    Aleksandra Dojčinović Modna dizajnerica
  • ”Snimanje od nas zahtjeva dugotrajno sjedenje i stajanje i upravo je to razlog zbog kojeg smo potražili stručnu pomoć u MBS Centru. Programirani MBS set istezanja i disanja omogućuje nam da regeneriramo tijelo i povećamo razinu koncentraciju što nam je važno da s lakoćom možemo pamtiti tekstove.”

    Mirna Medaković and Momčilo Otašević Glumci
  • “Drago mi je što sam došao u MBS Centar, jer sam tek tada shvatio na kojim segmentima trebam raditi za svoju bolju funkcionalnost pokreta. Posebno mi je godila vibracijska masaža na kraju svakog treninga.”

    Matija Kvasina Najbolji hrvatski biciklist

Reference

  • Amel Mekić – Europski prvak u judu
  • Mirza Teletović – igrač NBA
  • Andrija Komadina – hrvatski Vaterpolo reprezentativac
  • KK Zagreb – Europski juniorski prvaci
  • Košarkaška reprezentacija BiH
  • Rukometna reprezentacija SRB
  • Tomislav Petranović, prvak baleta
  • Judo klub „Panda“
  • Antonio Ježina – golman Dinama
  • Matija Kvasina – najbolji hrvatski biciklist

Novosti

19.08.2019

+

Novi raspored i upisi

POČINJU UPISI U NOVU MBS HEALTH SEZONU UPISI – OBAVEZNA PRIJAVA Kako se termini za grupne i individualne treninge popunjavaju po redoslijedu Vaših prijava, molimo sve nove i stare članove da (uk...
30.06.2019

+

Ljetni raspored 2019.

MBS Centar u periodu od 1-19.8. 2019. neće raditi radi korištenja kolektivnog godišnjeg odmora. Punimo baterije, smišljamo nove kreacije i educiramo se kako bi u novu sezonu uplovili još bolji 🙂 LJETNI RASPORED (GRUPNI TRENI...
05.05.2019

+

TRENING RADIONICE “NO-MIND”

Zadovoljstvo nam je obavijestiti Vas o trening radionicama „No-Mind“  koje će se organizirati jedanput mjesečno u MBS Centru.  Na trening se mogu priključiti svi od početnika do naprednih vježbača. Istraživanja pokazuju da razu...
01.07.2018
mbs ljeto

+

Ljetni raspored 2018.

Stigao je novi ljetni raspored! MBS Centar svoja vrata ne zaključava tijekom ljetnih mjeseci, jer za očuvanje mentalnog mira, razvoj pravilnog pokreta i vračanje snage tijela NEMA PAUZE
Arhiva novosti